Vacu to specjalistyczne urządzenie, w którym tradycyjna bieżnia otoczona jest kapsułą z podciśnieniem lub z podczerwienią. Kapsuła sięga osobie ćwiczącej do pasa, a ponadto dolne partie ciała odizolowane są od reszty za pomocą pasa wykonanego z gumy i tworzywa sztucznego, którego jeden koniec opina ciało ćwiczącej na wysokości talii, a drugi koniec jest założony na kołnierz urządzenia. Dzięki temu, że kapsuła jest szczelna i można utrzymać stałe podciśnienie, czy jednakową temperaturę, ćwiczenie daje większą skuteczność. 

 

Nasze mięśnie podczas pracy zużywają energię, którą między innymi czerpią ze spalania tkanki tłuszczowej. Należy jednak pamiętać, że w pierwszej kolejności wykorzystują one tę tkankę tłuszczową, która jest najlepiej ukrwiona. I niestety, tłuszcz w takich partiach jak biodra, uda, brzuch i pośladki, wcale nie będzie spalany na początku. Należy więc samemu zadbać o to, by te miejsca były lepiej ukrwione i podczas wysiłku mięśnie właśnie z nich spalały tłuszcz.

W kapsule Vacu z podciśnieniem, podciśnienie wytwarzane jest przede wszystkim w takich miejscach, jak pośladki, uda i brzuch. Dzięki efektowi ssania poprawia się krążenie krwi, co znacznie przyspiesza proces ukrwienia tkanek, a tym samym ułatwia spalanie tłuszczu. Wyrównuje się także powierzchnia skóry i zmniejsza cellulit. Z kolei w Vacu z podczerwienią skóra osoby ćwiczącej się nagrzewa, rozszerzają się naczynia krwionośne, polepsza się ukrwienie tkanek. Dzięki ćwiczeniom w kapsułach Vacu zwiększa się przepływ krwi, tkanki są lepiej dotlenione i łatwiej im pozbyć się szkodliwych produktów przemiany materii. Ćwiczący chudnie, pozbywa się nadmiaru tkanki tłuszczowej, a jego skóra staje się gładsza i jędrniejsza. 

 

Jest to urządzenie przeznaczone dla wszystkich, którzy szybko i skutecznie chcą się pozbyć tkanki tłuszczowej, zwłaszcza z ud i pośladków. Jest również doskonałym sprzymierzeńcem w walce z celllulitem. 

Vacu idealnie sprawdza się w przypadku osób zapracowanych, które nie mają czasu ćwiczyć na siłowni. Jeśli natomiast ktoś ćwiczy równocześnie na siłowni i Vacu, efekty są o wiele szybciej widoczne.

 

Przeciwwskazaniem do korzystania z Vacu są choroby serca i układu krążenia. Chodzi tu zwłaszcza o Vacu z podczerwienią, gdzie wytwarzane jest ciepło podobne jak na solarium czy w saunie. Szczególną ostrożność zaleca się też chorym na cukrzycę i epilepsję oraz kobietom w ciąży i kobietom podczas miesiączki.

 

Nie tylko kobiety. Mężczyźni też, zwłaszcza ostatnio, zaczęli się tym rodzajem treningu interesować. Bardzo często są to panowie, którzy z uwagi na nadwagę, trochę krępują się iść od razu na siłownie. Przychodzą wtedy na Vacu, zrzucają trochę kilogramów i dopiero wtedy, tak przygotowani, w lepszej kondycji psychofizycznej idą na siłownię. 

 

Można powiedzieć, że Vacu to jedno i drugie. Jest to ćwiczenie, ponieważ poprzez ruch poprawia kondycję i ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej. Z drugiej strony jest to dość szczególny zabieg wyrównujący skórę. Spacerując po bieżni w kapsule Vacu spalamy więcej kalorii, zużywamy więcej energii, a do tego cały czas odczuwamy nacisk na skórę, przez co staje się ona bardziej gładka i jędrna. Nie osiągniemy tego w takim samym stopniu, korzystając ze zwykłej bieżni.

 

Gdy ćwiczymy w kapsule Vacu, poprawia nam się krążenie krwi i limfy, przyspiesza się spalanie tłuszczu, redukuje się cellulit, tracimy zbędne centymetry, głównie w udach, talii i na pośladkach, poprawia nam się przemiana materii. Mimo że w kapsule znajduje się tylko dolna część ciała, to jednak ćwicząc, chudniemy na całej sylwetce. Podczas treningu pobudzamy bowiem metabolizm, więc również z ramion, czy pleców zrzucamy zbędne centymetry.

 

Podobnie jak przed każdym innym wysiłkiem fizycznym, tak i w tym przypadku wystarczy zjeść coś lekkiego, najlepiej wolnowchłanialne węglowodany (ciemne pieczywo, ciemny ryż) z chudym białkiem (ryby, kurczak) półtorej godziny wcześniej. 

Jeśli chodzi o skórę, to nie zaleca się niczym jej smarować, żadnym kremem. Gdy skóra jest czysta, szybciej dostrzeżemy efekty.

Nie trzeba też ubierać specjalnego ubrania. Wystarczy zwykły strój sportowy, przy czym zalecane są krótkie spodenki, żeby ciało było jak najbardziej wystawione na działanie promieniowania albo podciśnienia. 

 

Osoby ćwiczące w Vacu mówią, że jest to początkowo dość „dziwne” uczucie – gdy rozpoczynają trening, mają wrażenie, że ich skóra jest zasysana. Szybko jednak można się do tego przyzwyczaić. 

 

Zaleca się, żeby to był szybki marsz. W kapsule Vacu raczej nie biegamy, ponieważ i tak jest to bardzo duży wysiłek dla organizmu. Wystarczy szybki marsz po bieżni lekko wnoszącej się w górę. Gdy będziemy tak maszerować pod górę, mięśnie będą jeszcze lepiej pracować. 

 

Na treningi w kapsule Vacu można chodzić co drugi dzień. Jednorazowe ćwiczenie nie powinno też trwać dłużej niż 30 minut. W przypadku wysiłku fizycznego nie wolno przesadzać. Mięśnie też potrzebują regeneracji, więc należy przynajmniej mieć jeden dzień przerwy między treningami, jest on jak najbardziej wskazany. Na pewno jest to ćwiczenie bardziej męczące niż spacer na zwykłej bieżni. Po pół godziny osoba ćwicząca jest już bardzo zmęczona. 

 

To jest już bardzo indywidualna sprawa. Niektóre panie mówią, że już po dwóch treningach w Vacu, wyraźnie wygładziła im się skóra. Inne z kolei trochę dłużej muszą poczekać na rezultaty. Pewne jest jednak, że już po kilku zabiegach każdy zobaczy różnicę. Niektórzy ćwiczą regularnie w Vacu przez trzy miesiące i chudną nawet 10 kg. Jest to bardzo duże osiągnięcie, zważywszy na fakt, że poza tym nie mają żadnego innego wysiłku fizycznego. 

Jeśli natomiast chodzi o cellulit, to kobiety ćwiczące na Vacu mówią, że w widoczny sposób zmniejsza się on już po kilku treningach. Równocześnie zmniejszają się też obwody ud, talii i pośladków.