---------- R E K L A M A ----------
Strona korzysta z plików "cookies" zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania/dostępu do plików "cookies" w Twojej przeglądarce.
Glos24.pl

[Usługa] Projektowanie PCB, oprogramowanie embedded, CPLD, FPGA

Firma Eleproject oferuje Państwu usługi związane z projektowaniem, modernizacją urządzeń elektronicznych, elektrycznych. Wykonujemy usługi w zakresie projektowania obwodów drukowanych, oprogramowania mikrokontrolerów, układów CPLD, FPGA oraz aplikacji komputerowej. Dokumentację projektową wykonujemy w środowisku Altium Designer zgodnie z wymaganiami kompatybilności elektromagnetycznej spełniając wymagane przez klienta normy. Nasze kilkunastoletnie doświadczenie w dziedzinie…...

[Towar] ZIEMIA OGRODOWA CZARNOZIEM LUZEM Z PRZYWOZEM

SPRZEDAM ZIEMIĘ OGRODOWĄ CZARNOZIEM PRZYWÓZ SAMOCHODEM O ŁADOWNOŚCI 4,5 TONY 3m3 ZIEMIA OGRODOWA JEST BARDZO DOBREJ JAKOŚCI, BEZ ZANIECZYSZCZEŃ, TAKICH JAK KAMIENIE, DORNIE ITP. ZIEMIA JEST CZARNA I SYPKA ( PH ZIEMI OK 6) PROSZĘ O KONTAKT TELEFONICZNY W CELU USTALENIA CENY ZIEMI Z DOWOZEM DO PAŃSTWA MIEJSCOWOŚCI TEL.605-242-066...

[Praca] ORIFLAME - praca dodatkowa!

Dołącz do Nas i Zarabiaj na sprzedaży kosmetyków,kupuj kosmetyki dla siebie taniej. Możesz dorobić sobie do pensji, stypendium, kieszonkowego, możesz zdobyć doświadczenie w bezpośrednich kontaktach z klientami. Dodatkowy program WITAMY z atrakcyjnymi nagrodami dla każdego Konsultanta. Brak minimalnej kwoty zamówienia, Brak kar za nie złożenie zamówienia w danym katalogu. Odroczony termin płatności za kosmetyki- 14 dni. Możesz budować własną grupę konsultantów i otrzymywać…...

[Towar] Plastmaker deko styl Premium PlasterTynk imitacja drewna

Plastmaker deko styl Premium PlasterTynk imitacja drewna elastyczna deska elewacyjna 24h PlasterTynk Elastyczna deska elewacyjna imitacja drewna 3d. w nowej odsłonie Plastmaker deko styl premium RetroWood PlastMaker - producent imitacji drewna kamienia cegły w postaci elastycznych okładzin elewacyjnych poleca: Elastyczne deski elewacyjne PlasterTynk jakość top Q elewacje drewnopodobne Elastyczne Imitacje cegły kamienia i betonu Zamów DARMOWY zestaw 28 próbek materiałów na stronie PLASTMAKER…...

[Artykuł] Północny Kraków wreszcie pojedzie tramwajem

Podpisano umowę na wykonanie długo wyczekiwanej linii tramwajowej do Górki Narodowej. Dostępna od 2020 roku będzie liczyć 5 km i pochłonie 326 mln złotych. Oprócz torowiska powstaną nowe parkingi typu „Parkuj i Jedź” oraz układ drogowy....

[Informacja] Krakowscy radni chcą pomóc dzieciom z Aleppo

18 maja br. przyjęto uchwałę, która zobowiązuje prezydenta Jacka Majchrowskiego do odpowiedzi w sprawie pomocy dzieciom z Aleppo....

[Wywiad] Liderzy poszukiwani na Śląsku

Rozpoczęła się rekrutacja Liderów Szlachetnej Paczki i Akademii Przyszłości – wolontariatów organizowanych przez Stowarzyszenie WIOSNA. To właśnie Liderzy poprowadzą Paczkę i Akademię w swojej lokalnej społeczności. Kandydaci mogą zgłaszać…...

[Informacja] Wyłoniono najlepsze biblioteki

W  siedzibie Miejskiej Biblioteki Publicznej w Szczyrku podsumowano XVII. edycję konkursu na najlepszą bibliotekę w powiecie bielskim....

[Informacja] Odblaski dla najmłodszych

Tysiąc opasek odblaskowych z  logotypami Czechowic-Dziedzic oraz policji, ufundowanych przez Gminę, zostało przekazanych stróżom prawa z czechowickiego Komisariatu Policji. Opaski trafią do najmłodszych mieszkańców – informuje czechowicki…...

[Informacja] „II Końska Zajawka”

Władze Gminy Węgierska Górka, Ośrodek Promocji Gminy Węgierska Górka oraz Agroturystyka „Manhattan” pragną zorganizować niezwykle atrakcyjną imprezę dla całych rodzin pn. „II Końska Zajawka”....

Przyczytaj również

Komentarze (8)

Cel - 120/80 mmHg. Dbajmy o ciśnienie tętnicze

Cel - 120/80 mmHg. Dbajmy o ciśnienie tętnicze
Nadciśnienie tętnicze to z jednej strony coraz powszechniejsza przypadłość, z drugiej - wciąż traktowane jest z nienależytą uwagą. To poważny błąd, szczególnie długo utrzymujące się problemy z ciśnieniem narażają organizm na wiele chorób, przede wszystkim związanych z krążeniem. Być może, „bombardowani” na co dzień informacjami o nowotworach, nie zdajemy sobie sprawy, że choroby związane z układem krążenia są w Polsce nadal pierwszą przyczyną zgonów.

Ciśnienie tętnicze

Jak najprościej możemy zdefiniować ciśnienie tętnicze? Jest to siła, z jaką krew płynąca w naczyniach oddziałuje na nie. Różne wartości ciśnienia wskazują na stany prawidłowe i nieprawidłowe w organizmie. Optimum to wartość 120/80 mmHg, gdzie pierwszy współczynnik określa tzw. ciśnienie górne, czyli skurczowe, a drugi ciśnienie rozkurczowe, zwane również dolnym.

Niewiele osób może się pochwalić optymalnym poziomem ciśnienia. Nie oznacza to jeszcze stanu chorobowego. Ciśnienie w granicach: 120-129 (skurczowe) i 80-84 (rozkurczowe) określamy jako ciśnienie prawidłowe, 130-139 (s) i 85-89 (r) jako ciśnienie prawidłowe wysokie i takie właśnie odnotowuje się u 1/3 dorosłych Polaków.

To te osoby narażone są na rozwój nadciśnienia i to do nich w pierwszej kolejności adresowane są programy profilaktyczne. Osoby z takim ciśnieniem mogą zrobić wiele, aby uregulować jego poziom i w przyszłości nie korzystać z leczenia farmakologicznego. Nie oznacza to, że osoby już chore, nie mogą sobie pomóc - wręcz przeciwnie - zmiana stylu życia może w przypadku nadciśnienia tętniczego zdziałać naprawdę wiele.

140/90 mmHg - czas na zmiany!

Kolejne pomiary ciśnienia tętniczego wskazują, że osiągnęliśmy pułap140/90 mmHg lub wyższy? Oznacza to stan alarmowy. Musimy zdać sobie sprawę z tego, że mamy problem ze zbyt wysokim ciśnieniem. To czas na działanie - również w sensie dosłownym.

Ruch, aktywność fizyczna - to jeden z kluczy do sukcesu, czyli obniżenia poziomu ciśnienia. Brak ruchu to znak naszych czasów, obok nieprawidłowej diety. Niestety, w związku z brakiem odpowiedniej aktywności fizycznej i otyłością na problemy z nadciśnieniem skarżą się coraz młodsi ludzie, chociaż choroba ta kojarzona jest ze starszym wiekiem, obecnie granica ta przesuwa się coraz niżej, dlatego każda osoba, u której stwierdzono nadciśnienie, niezależnie od wieku, powinna spróbować obniżyć je (o ile to możliwe) bez udziału farmakologii.

1. Więcej ruchu - to oczywiste, ale pamiętajmy - nie można zwiększać aktywności w sposób nagły, jeśli mamy stwierdzoną otyłość i do tej pory unikaliśmy nawet spacerów, zawsze skonsultujmy się z lekarzem i nie róbmy z siebie np. mistrza kolarstwa!

2. Dieta. Zmieniamy nawyki żywieniowe. Mniej tłuszczów zwierzęcych, mniej mięsa, zdecydowanie więcej warzyw i owoców i co najważniejsze - redukujemy ilość soli w pożywieniu, im jej mniej - tym lepiej dla poziomu ciśnienia tętniczego!

3. Rezygnujemy z używek, szczególnie z papierosów.

Te podstawowe zalecenia sprawdzają się zawsze, szczególnie wtedy gdy wejdą w nawyk. Zmiany tylko z pozoru są trudne, rzeczywiście - np. w pierwszych dniach po zmniejszeniu ilości soli, wiele potraw czy nawet zwykła kanapka z pomidorem może nie smakować. Nie rezygnujmy, już po kilku dniach okaże się, że odzyskujemy prawdziwy, „nieprzesolony” smak. Podobnie - w każdym wieku odkrycie radości spacerowania, spowoduje, że nie tylko poprawimy krążenie, ale również dotlenimy nasz organizm i pozwolimy często „zastanym” kościom, mięśniom i stawom na prawdziwie nowe życie.

Przypuszczamy, że możemy mieć problem z ciśnieniem? Wiele cennych materiałów edukacyjnych znajdziemy choćby w Internecie. Szczególnie polecam stronę Polskiego Forum Profilaktyki Chorób Układu Krążenia - www.pfp.edu.pl.


Jolanta Węgrzyn 

Komentarze Komentarze

2017.05.25
16:37
Gosiafit napisał(-a):
K82 Najistotniejsza w odchudzaniu jest motywacja moje drogie panie, ja codziennie ogladam metamorfozy przed i po odchudzaniu i daje mi to powera do cwiczen, kto chce tez troche motywacji niech poszuka w goglu: odchudzanie przed i po by sasetka
2017.04.16
06:25
Isabella napisał(-a):
That\'s a brilliant answer to an innreestitg question http://qvaaddifuy.com [url=http://wpxwcvzxssr.com]wpxwcvzxssr[/url] [link=http://wiojzzmm.com]wiojzzmm[/link]
2017.04.15
09:49
Queenie napisał(-a):
Your posting really strntghieaed me out. Thanks!
2017.04.14
15:00
Meadow napisał(-a):
Damn, I wish I could think of soimtheng smart like that! http://vzrmbujceh.com [url=http://peezlqiiz.com]peezlqiiz[/url] [link=http://tqbezl.com]tqbezl[/link]
2017.04.13
17:34
Smiley napisał(-a):
An answer from an expert! Thanks for coinirbuttng.
2017.03.23
05:18
Jayvee napisał(-a):
Life is short, and this article saved valauble time on this Earth.
2016.12.20
22:27
anita napisał(-a):
Dbajmy o ciśnienie, póki na to czas. Profilaktycznie tez warto mierzyć ciśnienie, dobre aparaty są z diagnosis. no i oczywiscie zachowywać dietę - ograniczac śmieciowe jedzenie oraz taką co zawiera dużo soli.
2014.10.07
09:55
guoguo napisał(-a):
http://www.coachoutletstoreinuk.com/ Coach Outlet Online http://www.coachfactoryoutletanus.com/ Coach Outlet http://www.coachoutletonlineunsius.com/ Coach Factory Outlet http://www.coachoutletonlinetur.com/ Coach Outlet Online  http://www.coachfactoryoutletnbsa.com/ Coach Factory Outlet http://www.coachfactoryoutletuisa.com/ Coach Outlet Store Online http://www.coachoutletstorenie.com/ Coach Outlet Store Online http://www.coachfactorystoreuin.com/ Coach Factory Outlet http://www.coachfactoryoutletreba.com/ Coach Outlet  http://www.coachfactoryoutletonlinesius.com/ Coach Handbags Outlet  http://www.coachoutletonlinetnse.com/ Coach Outlet http://www.coachoutletnoia.com/ Coach Outlet http://www.chanleoutletmodi.com/ Chanel Outlet Online http://www.louisvuittonoutletina.com/ Louis Vuitton http://www.louisvuittonoutletine.com/ Louis Vuitton Outlet http://www.guccibeltsoutletbcus.com/ Gucci Belts http://www.guccibelststco.com/ Gucci Belt http://www.louisvuittonoutletsnib.com/ Louis Vuitton Outlet http://www.oakleysunglassescnc.name/ Oakley Sunglasses Outlet http://www.louisvuittonoutletmoba.com/ Louis Vuitton Outlet http://www.oakleyssunglassesmobo.com/ Oakley Sunglasses Outlet http://www.oakleysunglassesmaba.com/ Oakley Sunglasses http://www.oakleysunglassinsc.com/ Oakley Sunglasses http://www.louisvuittonoutletinca.com/ Louis Vuitton Outlet http://www.louisvuittonoutletpft.com/ Louis Vuitton Outlet http://www.louisvuittonoutletcoms.com/ Louis Vuitton Outlet http://www.louisvuittonoutletcsc.com/ Louis Vuitton Handbags  http://www.louisvuittonoutletsnib.com/ Louis Vuitton Outlet Online http://www.louisvuitton-bagsonlinee.net/ Louis Vuitton Handbags http://www.louisvuittonoutletori.com/ Louis Vuitton http://www.louisvuittonoutlettca.com/ Louis Vuitton Handbags http://www.louisvuittonoutletincn.com/ Louis Vuitton Outlet Online  http://www.chaneloutletmodi.com/ Chanel Outlet  http://www.chaneloutletmodo.com/ Chanel Outlet http://www.chaneloutletinaus.net/ Chanel Outlet http://www.chaneloutletinfr.com/ Chanel http://www.oakleysunglassesmodo.com/ Oakley Sunglasses http://www.okelysuglassesmodo.net/ Oakley Sunglasses Outlet http://www.oakelysunglassesmod.net/ Oakley Sunglasses http://www.oakleyoutletshop.us.com/ Oakley Sunglasses http://www.oakleyoutletonline.us.com/ Oakley Sunglasses Outlet http://www.oakleysunglassesviews.com/ Oakley Sunglasses Outlet http://www.raybanshop.name/ Ray Ban http://www.raybansunglassesshop.name/ Ray Ban Sunglasses http://www.raybansunglassesmodo.net/ Ray Ban Sunglasses Outlet http://www.coachoutletonlineptn.com/ Coach Outlet http://www.coachoutletstoreinuk.com/ Coach Outlet Online http://www.coachfactoryoutletanus.com/ Coach Outlet http://www.coachoutletonlineunsius.com/ Coach Factory Outlet http://www.coachoutletonlinetur.com/ Coach Outlet Online http://www.coachfactoryoutletnbsa.com/ Coach Outlet Store http://www.coachfactoryoutletuisa.com/ Coach Outlet Store Online http://www.coachoutletstorenie.com/ Coach Outlet http://www.coachfactorystoreuin.com/ Coach Factory Online http://www.coachfactoryoutletreba.com/ Coach Factory Outlet http://www.coachfactoryoutletonlinesius.com/ Coach Factory Outlet http://www.coachoutletonlinetnse.com/ Coach Outlet http://www.coachoutletnoia.com/ Coach Outlet Store Online http://www.chanleoutletmodi.com/ Chanel Outlet Online http://www.louisvuittonoutletina.com/ Louis Vuitton Outlet http://www.louisvuittonoutletine.com/ Louis Vuitton Handbags http://www.guccibeltsoutletbcus.com/ Gucci Belt http://www.guccibelststco.com/ Gucci Belts http://www.louisvuittonoutletsnib.com/ Louis Vuitton Outlet Online http://www.oakleysunglassescnc.name/ Oakley Sunglasses Outlet http://www.louisvuittonoutletmoba.com/ Louis Vuitton Outlet Online http://www.oakleyssunglassesmobo.com/ Oakley Sunglasses Outlet http://www.oakleysunglassesmaba.com/ Cheap Oakley Sunglasses http://www.oakleysunglassinsc.com/ Oakley Sunglasses http://www.louisvuittonoutletinca.com/ Louis Vuitton Outlet http://www.louisvuittonoutletpft.com/ Louis Vuitton Outlet http://www.louisvuittonoutletcoms.com/ Louis Vuitton Outlet http://www.louisvuittonoutletcsc.com/ Louis Vuitton Handbags  http://www.louisvuittonoutletsnib.com/ Louis Vuitton Outlet Online http://www.louisvuitton-bagsonlinee.net/ Louis Vuitton Handbags http://www.louisvuittonoutletori.com/ Louis Vuitton http://www.louisvuittonoutlettca.com/ Louis Vuitton Handbags http://www.louisvuittonoutletincn.com/ Louis Vuitton Outlet Online  http://www.chaneloutletmodi.com/ Chanel Outlet  http://www.chaneloutletmodo.com/ Chanel Outlet http://www.chaneloutletinaus.net/ Chanel Outlet http://www.chaneloutletinfr.com/ Chanel http://www.oakleysunglassesmodo.com/ Oakley Sunglasses http://www.okelysuglassesmodo.net/ Oakley Sunglasses Outlet http://www.oakelysunglassesmod.net/ Oakley Sunglasses http://www.oakleyoutletshop.us.com/ Oakley Sunglasses http://www.oakleyoutletonline.us.com/ Oakley Sunglasses Outlet http://www.oakleysunglassesviews.com/ Oakley Sunglasses Outlet http://www.raybanshop.name/ Ray Ban http://www.raybansunglassesshop.name/ Ray Ban Sunglasses http://www.raybansunglassesmodo.net/ Ray Ban Sunglasses Outlet http://www.coachoutletonlineptn.com/ Coach Outlet http://www.coachoutletstoreinuk.com/ Coach Outlet Online http://www.coachfactoryoutletanus.com/ Coach Factory Outlet http://www.coachoutletonlineunsius.com/ Coach Outlet http://www.coachoutletonlinetur.com/ Coach Online Outlet http://www.coachfactoryoutletnbsa.com/ Coach Factory Outlet http://www.coachfactoryoutletuisa.com/ Coach Outlet Store http://www.coachoutletstorenie.com/ Coach Outlet Store http://www.coachfactorystoreuin.com/ Coach Outlet Online http://www.coachfactoryoutletreba.com/ Coach Factory Outlet http://www.coachfactoryoutletonlinesius.com/ Coach Factory Online http://www.coachoutletonlinetnse.com/ Coach Factory Outlet

Napisz komentarz Napisz komentarz

Imię lub pseudonim
Proszę podać swoje imię lub pseudonim.
E-mail
Komentarz
Proszę napisać treść komentarza.
captcha
Przepisz kod z obrazka